整体院 開道 の日記
-
腰痛と足首 パート2
2016.12.03
-
こんにチワワ‼️
腰痛&スポーツ傷害マスターの前田裕之です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
さて前回、足首の捻挫癖ある人
足首の捻挫後の痛みがなかなかとれない人(ToT)
腰をメンテナンスすると良くなることが結構ある話をしました。
具体的にどうやるか❗️ですが…
モノスゴイ簡単ですv(^_^v)♪
ただただ腰を反らすだけです🌅
これ立ったままやるのがええ人もいれば
寝転んだままやるのがええ人もいます❗️
腰を反らしたままの姿勢をキープするのがええ人もいれば
腰を反らす動作を繰り返すのがええ人もいます👟
これはやってみないと分かりません😵
回数や時間の目安は
姿勢キープする場合は1~5分で変化が出てきます
動作を繰り返す場合は10~30回を1~2セット実施が目安になります🎯
それから最大のポイントは❗️
①背筋・お尻の筋肉に力が入らないように😌
②動かせる範囲最後まで動かす🤓🚴
足首のトラブルある人は試してみてください‼️
腰痛持ちの人、腰痛と足首の痛みが連動している感じがある人は是非
お試しあれ☝️
他にも実施に際するポイントがありますが文面でお伝えするのは
難しいので今回はこんな感じで失礼します😄
・もっと効果的なやり方を知りたい❗️
・簡単な体操で痛みから解放されたい❗️
・捻挫以外にもスポーツでの怪我を単純な体操で
改善したい❗️
・スポーツや日常生活での動作を良くしたい❗️
そんな方は是非ご連絡下さい📞📱☎️📧
三木市・神戸市西区 腰痛&スポーツ傷害マスター
整体院 開道 前田裕之
TEL090-7671-9347📞
メールseitaikado@icloud.com📧