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腰痛と足首 パート2

2016.12.03

こんにチワワ‼️

腰痛&スポーツ傷害マスターの前田裕之です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

さて前回、足首の捻挫癖ある人
足首の捻挫後の痛みがなかなかとれない人(ToT)

腰をメンテナンスすると良くなることが結構ある話をしました。

具体的にどうやるか❗️ですが…

モノスゴイ簡単ですv(^_^v)♪

ただただ腰を反らすだけです🌅

これ立ったままやるのがええ人もいれば
寝転んだままやるのがええ人もいます❗️

腰を反らしたままの姿勢をキープするのがええ人もいれば
腰を反らす動作を繰り返すのがええ人もいます👟

これはやってみないと分かりません😵

回数や時間の目安は
姿勢キープする場合は1~5分で変化が出てきます

動作を繰り返す場合は10~30回を1~2セット実施が目安になります🎯


それから最大のポイントは❗️

①背筋・お尻の筋肉に力が入らないように😌

②動かせる範囲最後まで動かす🤓🚴


足首のトラブルある人は試してみてください‼️

腰痛持ちの人、腰痛と足首の痛みが連動している感じがある人は是非
お試しあれ☝️

他にも実施に際するポイントがありますが文面でお伝えするのは
難しいので今回はこんな感じで失礼します😄


・もっと効果的なやり方を知りたい❗️

・簡単な体操で痛みから解放されたい❗️

・捻挫以外にもスポーツでの怪我を単純な体操で
改善したい❗️

・スポーツや日常生活での動作を良くしたい❗️

そんな方は是非ご連絡下さい📞📱☎️📧


三木市・神戸市西区 腰痛&スポーツ傷害マスター
整体院 開道 前田裕之

TEL090-7671-9347📞
メールseitaikado@icloud.com📧


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